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經(jīng)期能喝豆?jié){嗎

病情描述:
經(jīng)期能喝豆?jié){嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)期可以適量喝豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白和異黃酮,有助于緩解經(jīng)期不適,但需注意個(gè)體差異和飲用量。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

豆?jié){含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,可幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng),建議選擇無糖或低糖豆?jié){。

2、激素調(diào)節(jié)

大豆異黃酮具有弱雌激素作用,可能緩解經(jīng)期激素波動(dòng)引起的情緒煩躁或乳房脹痛。

3、消化影響

部分人群飲用后可能出現(xiàn)胃腸脹氣,經(jīng)期胃腸敏感者應(yīng)減少攝入量或分次飲用。

4、疾病注意

子宮內(nèi)膜異位癥或乳腺疾病患者需咨詢醫(yī)生,可能與體內(nèi)雌激素水平變化有關(guān)。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?,避免過量攝入豆制品,同時(shí)注意觀察身體反應(yīng),出現(xiàn)不適及時(shí)調(diào)整。

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