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雀巢咖啡能減肥嗎

病情描述:
雀巢咖啡能減肥嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

雀巢咖啡不能直接幫助減肥??Х纫蚩赡軙簳r(shí)提高代謝率,但效果有限且不持久,減肥需結(jié)合飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息和長(zhǎng)期健康管理。

1、代謝影響

咖啡因可輕微刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),短期內(nèi)增加熱量消耗,但每日額外消耗熱量不足50千卡,相當(dāng)于步行10分鐘的效果。

2、食欲抑制

部分人群飲用后可能出現(xiàn)短暫食欲下降,但個(gè)體差異顯著,多數(shù)人24小時(shí)內(nèi)會(huì)通過額外進(jìn)食補(bǔ)償能量缺口。

3、成分局限

三合一速溶咖啡含植脂末和糖分,每杯約提供80-100千卡熱量,長(zhǎng)期過量飲用反而可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

4、健康風(fēng)險(xiǎn)

每日攝入超過400毫克咖啡因可能引發(fā)心悸、失眠等不良反應(yīng),空腹飲用可能刺激胃黏膜,誘發(fā)反酸癥狀。

建議將黑咖啡作為低熱量飲品替代含糖飲料,配合每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,避免依賴咖啡因減重。

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