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花生米有什么功效

病情描述:
花生米有什么功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

花生米富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸和多種微量元素,具有降低膽固醇、延緩衰老、促進骨骼健康和改善認知功能等功效。

1、降低膽固醇

花生米中的單不飽和脂肪酸有助于減少低密度脂蛋白膽固醇,降低動脈粥樣硬化風險。

2、延緩衰老

花生米含有白藜蘆醇和維生素E等抗氧化成分,能夠中和自由基,減緩細胞氧化損傷。

3、促進骨骼健康

花生米富含鎂、磷等礦物質,有助于維持骨密度,預防骨質疏松癥的發(fā)生。

4、改善認知功能

花生米中的煙酸和葉酸成分能夠支持神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,降低認知功能障礙風險。

建議每日適量食用花生米,對花生過敏者應避免攝入,出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

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