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熱量幾乎為零的水果

病情描述:
熱量幾乎為零的水果
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

熱量幾乎為零的水果主要有黃瓜、芹菜、生菜、西紅柿等,適合需要控制熱量攝入的人群食用。

1、黃瓜

黃瓜含水量超過95%,每100克僅含16千卡熱量,富含鉀和膳食纖維,有助于促進(jìn)新陳代謝。

2、芹菜

芹菜熱量極低,每100克約14千卡,含有豐富維生素K和芹菜素,具有利尿消腫作用。

3、生菜

生菜每100克熱量?jī)H15千卡,富含葉酸和維生素A,膳食纖維含量較高,能增加飽腹感。

4、西紅柿

西紅柿每100克約18千卡,含番茄紅素和維生素C,具有抗氧化功效,適合涼拌生食。

建議將低熱量水果作為加餐或沙拉食用,注意清洗干凈,對(duì)特定蔬果過敏者應(yīng)避免食用。

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