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增肥最快的十種食物

病情描述:
增肥最快的十種食物
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重偏低或需要增重的情況，可以適量吃堅(jiān)果、全脂乳制品、牛油果、糙米等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胰酶腸溶膠囊、復(fù)合維生素B片、蛋白粉、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，熱量密度高，適量食用有助于增加體重。

2、全脂乳制品

全脂牛奶、奶酪等乳制品含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪，能有效補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)。

3、牛油果

牛油果含有大量單不飽和脂肪酸，熱量高且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合增重人群食用。

4、糙米

糙米富含碳水化合物和膳食纖維，能提供持續(xù)能量，幫助健康增重。

二、藥物

1、胰酶腸溶膠囊

胰酶腸溶膠囊可幫助改善消化吸收功能，適用于消化功能不良導(dǎo)致的體重偏低。

2、復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B有助于促進(jìn)新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)吸收，改善食欲不振情況。

3、蛋白粉

蛋白粉能快速補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)肌肉合成，適合增肌增重人群。

4、葡萄糖酸鋅口服溶液

葡萄糖酸鋅可改善味覺(jué)和食欲，幫助增加食物攝入量。

增重期間應(yīng)注意飲食均衡，避免單一食物過(guò)量攝入，同時(shí)配合適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化增重方案。

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