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促進(jìn)兒童長(zhǎng)高有什么方法

病情描述:
促進(jìn)兒童長(zhǎng)高有什么方法
共1個(gè)回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

促進(jìn)兒童長(zhǎng)高可通過均衡營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線等方法實(shí)現(xiàn)。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素,如牛奶、雞蛋、魚類及深色蔬菜,避免挑食或過量零食影響正餐攝入。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行縱向跳躍、跳繩、籃球等彈跳類運(yùn)動(dòng),刺激骨骨骺軟骨細(xì)胞增殖,每次持續(xù)20-30分鐘為宜。

3、充足睡眠

確保學(xué)齡兒童每日睡眠9-11小時(shí),深度睡眠期生長(zhǎng)激素分泌量可達(dá)白天的3倍,避免熬夜影響激素分泌節(jié)律。

4、生長(zhǎng)監(jiān)測(cè)

家長(zhǎng)需每3個(gè)月記錄身高體重?cái)?shù)據(jù),繪制生長(zhǎng)曲線圖,若年增長(zhǎng)不足5厘米或偏離百分位線應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。

避免盲目使用增高保健品,骨齡檢測(cè)可評(píng)估生長(zhǎng)潛力,青春期前是干預(yù)黃金期,必要時(shí)需在兒科或內(nèi)分泌科指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。

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