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吃什么才能減肥瘦肚子

病情描述:
吃什么才能減肥瘦肚子
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)腹部肥胖情況,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感并延緩胃排空,減少腹部脂肪堆積。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且含有硫代葡萄糖苷,可能幫助調(diào)節(jié)脂肪代謝,適合作為減脂蔬菜。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)消化耗能高且能維持肌肉量,間接促進(jìn)腹部減脂。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì),可改善腸道菌群平衡,對減少內(nèi)臟脂肪有一定幫助。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,適用于肥胖癥患者,需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有代謝異常的腹型肥胖者可能有輔助減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲中樞,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

建議結(jié)合有氧運動和核心訓(xùn)練,控制每日總熱量攝入,避免高糖高脂飲食,定期監(jiān)測腰圍變化。

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