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血壓偏高怎么調(diào)理最好

病情描述:
血壓偏高怎么調(diào)理最好
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

血壓偏高可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物干預(yù)等方式調(diào)理。血壓升高通常由高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳因素等原因引起。

1、飲食調(diào)整:

減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以下,增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入,避免腌制食品和加工肉類。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng):

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%,避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血壓驟升。

3、控制體重:

體質(zhì)指數(shù)控制在18.5-23.9之間,腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米,體重減輕5%-10%可使收縮壓下降5-20毫米汞柱。

4、藥物干預(yù):

可能與腎素-血管緊張素系統(tǒng)激活、血管內(nèi)皮功能障礙等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛等癥狀??勺襻t(yī)囑使用纈沙坦、氨氯地平、氫氯噻嗪等降壓藥物。

保持規(guī)律作息,戒煙限酒,定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄,出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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