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茶喝多了對身體有害嗎

病情描述:
茶喝多了對身體有害嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲茶對健康有益,但過量可能引發(fā)失眠、胃腸不適、貧血風(fēng)險(xiǎn)增加、肝腎負(fù)擔(dān)加重等問題。

1、失眠

茶葉中的咖啡因會刺激中樞神經(jīng),每日攝入超過400毫克可能導(dǎo)致入睡困難。建議下午3點(diǎn)后避免飲用濃茶,可選擇低咖啡因的烏龍茶或紅茶。

2、胃腸刺激

茶多酚會促進(jìn)胃酸分泌,空腹大量飲茶易引發(fā)胃痛、反酸。胃腸功能較弱者每日飲茶量應(yīng)控制在3杯以內(nèi),搭配茶點(diǎn)食用。

3、鐵吸收抑制

單寧酸會阻礙非血紅素鐵吸收,長期餐后立即飲茶可能誘發(fā)缺鐵性貧血。建議餐后間隔1小時再飲茶,貧血患者優(yōu)先選擇發(fā)酵程度高的普洱。

4、代謝負(fù)擔(dān)

過量茶堿需經(jīng)肝腎代謝,每日飲用超過10克干茶可能加重器官負(fù)荷。肝功能異常者應(yīng)限制在5克以內(nèi),避免飲用隔夜茶。

健康成人每日建議飲用3-4杯淡茶,避免高溫燙飲,孕婦及服藥人群需咨詢醫(yī)師。出現(xiàn)心慌、持續(xù)胃痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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