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大暑如何養(yǎng)生及防病

病情描述:
大暑如何養(yǎng)生及防病
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

大暑養(yǎng)生防病需注重清熱解暑、調(diào)節(jié)飲食、合理作息、預(yù)防疾病,主要方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、科學(xué)補(bǔ)水、避免高溫時段外出、防范暑濕相關(guān)疾病。

1、飲食調(diào)節(jié)

多食綠豆、冬瓜、苦瓜等清熱食材,少食辛辣油膩。可搭配荷葉粥、酸梅湯等消暑飲品,避免生冷食物刺激胃腸。

2、水分補(bǔ)充

每日飲水超過2000毫升,可適量飲用淡鹽水或含鉀飲品。出汗較多時需及時補(bǔ)充電解質(zhì),預(yù)防脫水及熱射病。

3、作息管理

午間避免戶外活動,選擇陰涼通風(fēng)環(huán)境休息。夜間保證充足睡眠,空調(diào)溫度不宜低于26℃,防止溫差過大引發(fā)感冒。

4、疾病預(yù)防

重點防范中暑、胃腸炎、皮膚濕疹等暑季高發(fā)疾病。戶外工作者需配備防曬用具,出現(xiàn)頭暈心悸等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

大暑時節(jié)可適當(dāng)增加蓮子、百合等安神食材,避免劇烈運(yùn)動后立即沖涼,體質(zhì)虛弱者建議定期監(jiān)測血壓血糖。

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