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吃芝麻糊有什么好處和壞處

病情描述:
吃芝麻糊有什么好處和壞處
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量食用芝麻糊有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、改善便秘,但過量可能引起消化不良或熱量過剩。芝麻糊主要含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等成分。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

芝麻糊富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,有助于骨骼健康;維生素E具有抗氧化作用,可延緩細(xì)胞衰老。

2、潤腸通便

芝麻糊中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善功能性便秘,適合排便困難人群適量食用。

3、熱量控制

市售芝麻糊常添加糖分,每100克含熱量約400千卡,長期過量食用可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

4、消化負(fù)擔(dān)

芝麻糊質(zhì)地黏稠,胃腸功能較弱者大量食用可能出現(xiàn)腹脹、噯氣等消化不良癥狀。

建議選擇無糖或低糖芝麻糊,每日攝入量控制在30克以內(nèi),搭配均衡飲食更有利于健康。

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