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高血壓可以游泳鍛煉嗎

病情描述:
高血壓可以游泳鍛煉嗎
共1個回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內科

高血壓患者多數(shù)情況下可以游泳鍛煉。游泳作為有氧運動有助于控制血壓,但需注意水溫適宜、避免憋氣、監(jiān)測血壓變化、咨詢醫(yī)生建議。

1. 水溫適宜

選擇28-32℃的溫水泳池,避免冷水刺激導致血管收縮。游泳前用溫水淋浴適應溫度,單次鍛煉時間控制在30分鐘內。

2. 避免憋氣

采用自由泳或仰泳等呼吸順暢的泳姿,禁止?jié)撚净蜷L時間屏氣。換氣頻率保持均勻,避免胸腔壓力驟增影響血壓。

3. 監(jiān)測血壓

運動前后測量血壓,收縮壓超過160mmHg時應暫停游泳。攜帶速效降壓藥備用,出現(xiàn)頭暈目眩立即中止運動。

4. 醫(yī)囑指導

三級高血壓或合并心腎功能不全者需經心血管科評估。醫(yī)生可能建議配合服用氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪等降壓藥物。

建議選擇平緩泳姿并控制強度,游泳后及時補充水分,避免立即沐浴過熱或過冷的水。定期復查血壓和心臟功能。

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