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手機(jī)玩多了頭痛怎么快速緩解

病情描述:
手機(jī)玩多了頭痛怎么快速緩解
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

手機(jī)玩多了頭痛可通過調(diào)整姿勢、眼部放松、冷敷熱敷、藥物治療等方式緩解。長時間使用手機(jī)可能由用眼過度、頸椎勞損、光刺激、脫水等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

保持頭部與頸部自然直立,避免低頭超過20分鐘。使用手機(jī)支架抬高屏幕至視線水平,減輕頸椎壓力。

2、眼部放松

每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒,閉眼轉(zhuǎn)動眼球或溫敷眼眶,緩解睫狀肌痙攣導(dǎo)致的眼源性頭痛。

3、冷敷熱敷

血管搏動性頭痛可用冰袋敷前額10分鐘,肌肉緊張性頭痛建議熱毛巾敷頸后部促進(jìn)血液循環(huán)。

4、藥物治療

頑固性頭痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片,藥物需排除腦血管病變后使用。

日常建議控制單次手機(jī)使用不超過40分鐘,室內(nèi)保持500勒克斯以上光照強(qiáng)度,每小時補充200毫升溫水。

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