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頸椎病枕頭正確的枕法

病情描述:
頸椎病枕頭正確的枕法
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病枕頭正確的枕法主要有平躺枕法、側臥枕法、頸部支撐枕法、高度調整枕法。

1、平躺枕法

平躺時枕頭應貼合頸椎生理曲度,避免過高或過低,建議選擇中間凹陷的枕頭,使頭部和頸部得到均勻支撐。

2、側臥枕法

側臥時枕頭高度需與肩寬匹配,保持頭部與脊柱在同一水平線上,避免頸部側彎受壓,可選擇彈性適中的記憶棉材質。

3、頸部支撐枕法

枕頭下緣需抵住肩部上緣,確保頸部懸空部分被完全托住,可使用圓柱形頸枕輔助維持頸椎自然弧度。

4、高度調整枕法

根據(jù)個人體型動態(tài)調整枕頭高度,通常仰臥時一拳高,側臥時一拳半高,避免長期使用變形塌陷的枕頭。

日常避免長時間低頭,配合頸部熱敷和米字操鍛煉,若出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀應及時就醫(yī)。

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