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草莓的含糖量和升糖指數(shù)

病情描述:
草莓的含糖量和升糖指數(shù)
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

草莓的含糖量約為每100克含4-7克,升糖指數(shù)為40-50屬于低升糖指數(shù)水果,適合糖尿病患者適量食用。

1、含糖量分析

草莓的含糖量在水果中屬于較低水平,主要含果糖和葡萄糖,其甜味來自天然糖分而非添加糖。

2、升糖指數(shù)特點(diǎn)

草莓的升糖指數(shù)較低,食用后血糖上升緩慢,這與其中富含的膳食纖維和水分有關(guān)。

3、營養(yǎng)成分

草莓富含維生素C、花青素和鉀等營養(yǎng)素,這些成分有助于抗氧化和維持心血管健康。

4、食用建議

建議每日食用量控制在200克以內(nèi),可與堅(jiān)果搭配食用以進(jìn)一步降低血糖波動(dòng)。

選擇新鮮草莓避免加糖制品,血糖控制不穩(wěn)定者需監(jiān)測餐后血糖變化。

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