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女孩13歲還會(huì)長高嗎

病情描述:
女孩13歲還會(huì)長高嗎
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

13歲女孩通常仍有長高空間,身高增長主要與骨骺閉合情況、生長激素水平、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、骨骺閉合

骨骨骺未完全閉合是長高的關(guān)鍵條件,可通過骨齡片評(píng)估,若骨骨骺線清晰則存在生長潛力。

2、激素水平

生長激素分泌高峰期在青春期,夜間深睡眠時(shí)分泌量增加,持續(xù)監(jiān)測激素水平有助于判斷生長趨勢。

3、營養(yǎng)攝入

每日需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)及維生素D攝入,牛奶、雞蛋、深綠色蔬菜等食物有助于骨骼發(fā)育。

4、運(yùn)動(dòng)刺激

跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨骼生長板微損傷修復(fù),每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果較佳。

建議定期監(jiān)測身高變化曲線,保證每日睡眠時(shí)間不少于8小時(shí),避免過早負(fù)重訓(xùn)練影響骨骼發(fā)育。

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