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男性正常體重的計算方法

病情描述:
男性正常體重的計算方法
共1個回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號
吉林大學第一醫(yī)院 三甲 男科

男性正常體重可通過體重指數(shù)、腰圍身高比、體脂率和腰臀比四種方法計算。

1、體重指數(shù):

體重指數(shù)等于體重除以身高的平方,正常范圍在18.5至23.9之間,超過24為超重,超過28為肥胖

2、腰圍身高比:

腰圍除以身高數(shù)值應小于0.5,該指標能有效反映腹部脂肪堆積情況。

3、體脂率:

成年男性正常體脂率為15%至18%,超過25%屬于肥胖,可通過專業(yè)儀器測量。

4、腰臀比:

腰圍與臀圍比值應小于0.9,數(shù)值過高提示中心性肥胖風險。

建議定期監(jiān)測體重變化,結(jié)合有氧運動和力量訓練維持健康體重,避免高糖高脂飲食,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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