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焦慮癥跑步有用嗎

病情描述:
焦慮癥跑步有用嗎
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮癥患者跑步有一定幫助,運(yùn)動(dòng)干預(yù)可作為輔助治療方式。緩解焦慮的主要方法有規(guī)律運(yùn)動(dòng)、心理治療、藥物干預(yù)、放松訓(xùn)練。

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

跑步等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,改善情緒狀態(tài),建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

2、心理治療

認(rèn)知行為療法可糾正負(fù)面思維模式,專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)能幫助建立應(yīng)對(duì)焦慮的長(zhǎng)期機(jī)制。

3、藥物干預(yù)

嚴(yán)重焦慮需遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦慮藥物,需配合定期復(fù)診調(diào)整用藥。

4、放松訓(xùn)練

腹式呼吸配合漸進(jìn)式肌肉放松可降低軀體化癥狀,每日練習(xí)有助于緩解急性焦慮發(fā)作。

建議保持均衡飲食并控制咖啡因攝入,運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn),若出現(xiàn)心悸等不適應(yīng)立即停止并就醫(yī)評(píng)估。

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