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經(jīng)常側著睡有什么影響

病情描述:
經(jīng)常側著睡有什么影響
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邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科

經(jīng)常側著睡可能對脊柱、肩關節(jié)、面部皮膚和呼吸功能產(chǎn)生影響,主要有脊柱側彎、肩關節(jié)疼痛、面部皺紋加深、睡眠呼吸暫停等問題。

1、脊柱側彎:

長期單側睡姿可能導致脊柱受力不均,增加腰椎間盤突出風險,建議定期更換睡姿并使用符合人體工學的枕頭。

2、肩關節(jié)疼痛:

側臥時下方肩關節(jié)受壓易引發(fā)肩周炎,可在膝蓋間夾枕頭分散壓力,避免長時間壓迫單側肢體。

3、面部皺紋:

單側面部持續(xù)受壓會加速膠原蛋白流失,選擇真絲枕巾并保持仰臥睡姿交替可減少皺紋形成。

4、呼吸障礙:

重度側臥可能加重睡眠呼吸暫停癥狀,肥胖人群應優(yōu)先選擇側臥與仰臥交替的睡姿。

建議每周調整睡姿比例,搭配頸部支撐枕進行體位訓練,出現(xiàn)持續(xù)疼痛或晨起僵硬需及時就診康復科。

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