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男生怎么長高個子

病情描述:
男生怎么長高個子
共1個回答
黃鐘明 副主任醫(yī)師 去掛號
北京協(xié)和醫(yī)院西院 三甲 泌尿外科

男生長高個子可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動刺激、睡眠調(diào)整、生長激素治療等方式干預(yù)。身高增長主要與骨骼生長板活性有關(guān),通常在青春期結(jié)束前效果最佳。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等骨骼生長必需營養(yǎng)素,牛奶、雞蛋、魚類等食物有助于促進(jìn)骨骼發(fā)育,營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致生長遲緩。

2、運(yùn)動刺激

縱向跳躍類運(yùn)動如籃球、跳繩等可對骨骼產(chǎn)生機(jī)械應(yīng)力刺激,促進(jìn)生長板軟骨細(xì)胞增殖,建議每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動。

3、睡眠調(diào)整

深度睡眠期間生長激素分泌量可達(dá)清醒時(shí)的3倍,青春期男生應(yīng)保證每天8-10小時(shí)睡眠,避免熬夜影響激素分泌節(jié)律。

4、激素治療

確診為生長激素缺乏癥的患者可遵醫(yī)囑使用重組人生長激素,治療需在骨骨骺閉合前進(jìn)行,需嚴(yán)格監(jiān)測血糖和甲狀腺功能。

建議定期監(jiān)測骨齡情況,避免盲目使用增高產(chǎn)品,18歲后骨骨骺線閉合則自然增高概率顯著降低。

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