91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

疲勞過(guò)度怎么辦

病情描述:
疲勞過(guò)度怎么辦
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

疲勞過(guò)度可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、心理調(diào)節(jié)、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解。疲勞通常由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

保證每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠,避免熬夜和晝夜顛倒。建立固定入睡時(shí)間,睡前減少電子設(shè)備使用。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、鐵元素?cái)z入,如瘦肉、全谷物、深色蔬菜。避免高糖高脂飲食加重代謝負(fù)擔(dān)。

3、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)正念冥想、休閑社交等方式減壓。持續(xù)焦慮抑郁需心理咨詢(xún),可能與廣泛性焦慮障礙有關(guān),表現(xiàn)為持續(xù)緊張、注意力渙散。

4、醫(yī)療干預(yù)

長(zhǎng)期疲勞可能由甲狀腺功能減退、貧血等疾病導(dǎo)致,表現(xiàn)為乏力、畏寒、面色蒼白。需檢查甲狀腺功能、血常規(guī)等指標(biāo),遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、琥珀酸亞鐵等藥物。

建議每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走、游泳,避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)加重疲勞。癥狀持續(xù)2周以上需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
犍为县| 遵义县| 古浪县| 凤凰县| 吉隆县| 奈曼旗| 金塔县| 和林格尔县| 小金县| 神农架林区| 六安市| 北辰区| 扎鲁特旗| 含山县| 庆元县| 广汉市| 阿巴嘎旗| 九龙县| 双桥区| 普定县| 阿坝县| 罗山县| 杭锦旗| 英山县| 鱼台县| 蒲江县| 马公市| 太保市| 溆浦县| 九龙县| 郎溪县| 霍邱县| 工布江达县| 富川| 许昌市| 鹿泉市| 三穗县| 金溪县| 敖汉旗| 和平县| 类乌齐县|