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如何保護(hù)眼睛使眼睛度數(shù)降下來

病情描述:
如何保護(hù)眼睛使眼睛度數(shù)降下來
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

保護(hù)眼睛并降低度數(shù)可通過科學(xué)用眼、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、視覺訓(xùn)練、醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn),近視度數(shù)穩(wěn)定后通常難以自然下降,但可延緩進(jìn)展。

1、科學(xué)用眼

保持30厘米以上閱讀距離,每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒,避免連續(xù)用眼超過1小時(shí)。光線需均勻明亮,避免暗處或強(qiáng)光下用眼。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

攝入富含葉黃素、維生素A的食物如西藍(lán)花、胡蘿卜,適量補(bǔ)充鋅元素。研究顯示omega-3脂肪酸可能有助于減緩青少年近視進(jìn)展。

3、視覺訓(xùn)練

通過調(diào)節(jié)靈敏度訓(xùn)練、雙眼視功能訓(xùn)練改善睫狀肌功能。需在視光師指導(dǎo)下進(jìn)行,每日訓(xùn)練10-15分鐘,避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致視疲勞。

4、醫(yī)療干預(yù)

角膜塑形鏡可暫時(shí)性降低白天裸眼視力,低濃度阿托品滴眼液可延緩兒童近視進(jìn)展。高度近視需定期檢查眼底,排除視網(wǎng)膜病變風(fēng)險(xiǎn)。

建立屈光發(fā)育檔案,每3-6個(gè)月復(fù)查視力,18歲以下青少年建議保證每日2小時(shí)戶外活動(dòng),強(qiáng)光刺激可促進(jìn)多巴胺分泌抑制眼軸增長(zhǎng)。

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