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生吃檸檬的好處和壞處

病情描述:
生吃檸檬的好處和壞處
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

生吃檸檬有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、幫助排毒,但可能損傷牙釉質(zhì)、刺激胃腸、加重胃酸反流、引發(fā)過敏反應(yīng)。

1、補(bǔ)充維生素C

檸檬富含維生素C,生吃可幫助抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成。每日適量食用有助于預(yù)防感冒,但過量可能引起腹瀉。

2、促進(jìn)消化

檸檬酸能刺激胃液分泌,改善食欲不振。胃腸功能較弱者空腹食用可能引發(fā)胃痛,建議餐后少量食用。

3、增強(qiáng)免疫力

檸檬中的生物類黃酮與維生素C協(xié)同作用,可提升機(jī)體抵抗力。長(zhǎng)期過量攝入可能干擾甲狀腺功能。

4、幫助排毒

檸檬水具有利尿作用,有助于清除體內(nèi)代謝廢物。腎功能不全者需控制攝入量,避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

建議每日檸檬攝入量不超過1個(gè),食用后及時(shí)漱口保護(hù)牙齒,胃腸敏感者可選擇稀釋檸檬汁飲用。

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