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腦神經(jīng)衰弱引發(fā)失眠怎么辦

病情描述:
腦神經(jīng)衰弱引發(fā)失眠怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

神經(jīng)衰弱引發(fā)失眠可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、藥物治療、物理治療等方式改善。腦神經(jīng)衰弱通常由長(zhǎng)期壓力、睡眠環(huán)境不良、焦慮抑郁、慢性疾病等因素引起。

1、心理調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期精神緊張可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂,表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒??赏ㄟ^正念冥想、認(rèn)知行為療法緩解焦慮,嚴(yán)重時(shí)需配合心理醫(yī)生干預(yù)。

2、作息調(diào)整

晝夜節(jié)律紊亂會(huì)加重神經(jīng)衰弱癥狀。建議固定就寢時(shí)間,避免午睡超過30分鐘,睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。

3、藥物治療

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),通常伴隨心悸、頭痛等癥狀??勺襻t(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等調(diào)節(jié)睡眠周期的藥物。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法等可改善大腦皮層興奮性。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行10-15次療程,配合放松訓(xùn)練效果更佳。

日??蛇m量食用小米、核桃、酸棗仁等助眠食物,避免睡前攝入咖啡因。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng),保持臥室溫度在20-24攝氏度。

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