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女人長期吃鈣片的好處

患者:男,53歲

病情描述:
女人長期吃鈣片的好處
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

女性長期適量補充鈣片有助于預防骨質疏松、改善肌肉功能、調節(jié)神經傳導、維持心血管健康,建議在醫(yī)生指導下結合飲食調整。

1、預防骨質疏松

鈣是骨骼主要成分,長期補鈣可減緩絕經后骨量流失,降低骨折風險。需配合維生素D促進吸收,常見鈣劑包括碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣。

2、改善肌肉功能

鈣離子參與肌肉收縮與放松過程,缺鈣可能導致抽筋或肌無力。日??稍黾幽讨破窋z入,必要時服用葡萄糖酸鈣等補充劑。

3、調節(jié)神經傳導

鈣能穩(wěn)定神經細胞膜電位,缺乏時易出現失眠或焦慮。建議通過豆制品、深綠色蔬菜食補,嚴重缺乏時可短期使用氨基酸螯合鈣。

4、維護心血管

適量鈣攝入有助于調節(jié)血壓和凝血功能,但過量可能增加血管鈣化風險。推薦優(yōu)先從低脂乳制品獲取,藥物補充需監(jiān)測血鈣濃度。

建議每日鈣攝入量不超過1000毫克,避免與鐵劑同服,定期進行骨密度檢測,配合負重運動增強補鈣效果。

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