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失眠焦慮癥怎么能治好

病情描述:
失眠焦慮癥怎么能治好
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠焦慮癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式治療。失眠焦慮癥通常由心理壓力、不良生活習(xí)慣、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法可幫助患者調(diào)整負(fù)面思維模式,放松訓(xùn)練如漸進(jìn)式肌肉放松有助于緩解軀體緊張癥狀,建議每周進(jìn)行數(shù)次專(zhuān)業(yè)心理干預(yù)。

2、藥物治療

苯二氮?類(lèi)如阿普唑侖可短期使用,抗抑郁藥舍曲林能調(diào)節(jié)5-羥色胺水平,中成藥烏靈膠囊具有安神功效,需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范用藥。

3、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息時(shí)間,睡前避免使用電子設(shè)備,午后限制咖啡因攝入,每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動(dòng),生物反饋療法能幫助患者感知并控制生理指標(biāo),這類(lèi)無(wú)創(chuàng)治療適用于藥物效果不佳者。

建立穩(wěn)定的睡眠節(jié)律,晚餐選擇富含色氨酸的小米粥等食物,避免睡前激烈情緒波動(dòng),癥狀持續(xù)加重時(shí)應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診。

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