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睡覺脖子總是落枕該怎么辦

病情描述:
睡覺脖子總是落枕該怎么辦
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

睡覺脖子總是落枕可通過調(diào)整睡姿、更換枕頭、局部熱敷、藥物治療等方式緩解。落枕通常由肌肉勞損、受涼、頸椎退變、睡姿不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、調(diào)整睡姿

避免俯臥或頸部過度扭轉(zhuǎn),建議仰臥時(shí)在膝蓋下墊軟枕,側(cè)臥時(shí)保持頭頸與脊柱在同一水平線。

2、更換枕頭

選擇高度適中、材質(zhì)透氣的記憶棉或乳膠枕,枕頭高度以一拳左右為宜,避免過高或過低導(dǎo)致頸部懸空。

3、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位,每次15分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行,有助于緩解肌肉痙攣。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服藥物,或外用氟比洛芬凝膠貼膏。

日常避免長時(shí)間低頭,睡眠時(shí)注意頸部保暖,若反復(fù)發(fā)作或伴隨上肢麻木需排查頸椎病。

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