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痰濕體質(zhì)飲食調(diào)理及食譜

病情描述:
痰濕體質(zhì)飲食調(diào)理及食譜
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

痰濕體質(zhì)可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇健脾祛濕食材、控制進食速度、避免生冷油膩等方式調(diào)理,推薦食用薏米、山藥、赤小豆、冬瓜等食物,也可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、二陳丸、香砂六君丸、平胃散等藥物。

一、飲食原則

減少精制糖和油膩食物攝入,每日主食中雜糧占比不低于三分之一,烹飪方式以蒸煮燉為主,避免油炸燒烤。

二、推薦食材

薏米可利水滲濕,山藥能補脾益肺,赤小豆幫助消腫解毒,冬瓜具有清熱化痰功效,建議搭配食用。

三、禁忌食物

忌食冰淇淋、肥肉等高脂生冷食品,限制芒果、榴蓮等助濕水果,少飲碳酸飲料和酒精類飲品。

四、進餐習(xí)慣

保持規(guī)律三餐時間,每餐咀嚼20次以上,晚餐不超過七分飽,餐后適度散步幫助運化水濕。

痰濕體質(zhì)調(diào)理需長期堅持,配合適度運動如八段錦、快走等,若出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體沉重加重應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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