91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

越困越睡不著是怎么回事

病情描述:
越困越睡不著是怎么回事
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

越困越睡不著可能由生物鐘紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、褪黑素分泌異常等原因引起,可通過調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、改善睡眠環(huán)境、藥物輔助等方式治療。

1、生物鐘紊亂

晝夜節(jié)律失調(diào)導(dǎo)致入睡困難,表現(xiàn)為夜間清醒白天困倦。建議固定起床和入睡時(shí)間,避免午睡過長(zhǎng)。

2、心理壓力

焦慮或過度思考會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng),出現(xiàn)困倦但難以入睡。可嘗試正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等減壓方法。

3、睡眠環(huán)境不佳

光線過強(qiáng)、噪音干擾或?qū)嬀卟贿m會(huì)影響睡眠啟動(dòng)。需保持臥室溫度適宜,使用遮光窗簾和隔音耳塞。

4、褪黑素分泌異常

可能與松果體功能障礙或夜間藍(lán)光暴露有關(guān),常伴隨晝夜顛倒。可遵醫(yī)囑使用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀等。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量,持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
栾城县| 屯昌县| 石门县| 册亨县| 孝感市| 芜湖县| 瑞昌市| 醴陵市| 永修县| 土默特左旗| 湛江市| 武平县| 喀喇| 龙里县| 泰宁县| 和顺县| 蒙山县| 壶关县| 英山县| 镇康县| 长兴县| 宁明县| 偃师市| 雅江县| 乃东县| 于田县| 高雄市| 松滋市| 铜陵市| 苗栗县| 边坝县| 麻江县| 沅江市| 克山县| 鞍山市| 北京市| 陈巴尔虎旗| 屏山县| 舞阳县| 蓬安县| 宁武县|