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怎么養(yǎng)脾胃健脾胃

病情描述:
怎么養(yǎng)脾胃健脾胃
共1個回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

健脾胃可通過飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。脾胃虛弱可能與飲食不當、壓力過大、慢性疾病、先天不足等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

選擇易消化食物如小米粥、山藥、南瓜、紅棗等,避免生冷油膩。定時定量進食,細嚼慢咽有助于減輕胃腸負擔。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠,避免熬夜。建議固定作息時間,夜間23點前入睡有助于脾胃功能恢復。

3、適度運動

選擇八段錦、太極拳等溫和運動,每天堅持30分鐘散步可促進胃腸蠕動。避免劇烈運動后立即進食。

4、中醫(yī)調(diào)理

脾胃虛弱可能與濕氣重、氣血不足有關(guān),通常表現(xiàn)為食欲不振、腹脹等癥狀??勺襻t(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸、補中益氣湯等方劑。

日常可適當飲用陳皮水、山楂水等健脾飲品,注意保持心情愉悅,長期脾胃不適建議及時就醫(yī)檢查。

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