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有高血壓的人要注意什么

病情描述:
有高血壓的人要注意什么
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、藥物管理、飲食控制和適度運(yùn)動,主要管理措施包括定期測量血壓、遵醫(yī)囑服藥、低鹽飲食和規(guī)律鍛煉。

1、血壓監(jiān)測

每日定時(shí)測量血壓并記錄,建議使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì),測量前靜坐5分鐘,避免吸煙、飲酒或劇烈運(yùn)動后立即測量。

2、藥物管理

嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪,不可自行增減藥量或停藥,定期復(fù)診評估藥物療效和副作用。

3、飲食控制

每日食鹽攝入不超過5克,減少腌制食品和加工食品,增加新鮮蔬菜水果和全谷物攝入,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類和豆制品。

4、適度運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳或騎自行車,避免劇烈運(yùn)動和憋氣動作,運(yùn)動前后監(jiān)測血壓變化。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài),避免熬夜和情緒激動,戒煙限酒,肥胖者需控制體重,出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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