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正常枕頭多高合適

病情描述:
正常枕頭多高合適
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

正常枕頭高度一般以8-15厘米為宜,實(shí)際高度需根據(jù)睡姿習(xí)慣、體型特征、頸椎狀況、枕頭材質(zhì)等因素調(diào)整。

1、睡姿習(xí)慣:

仰睡者適合8-12厘米中等高度枕頭,側(cè)睡者需12-15厘米較高枕頭以填補(bǔ)頭頸與床墊間隙,俯臥者建議選擇低于8厘米的薄枕。

2、體型特征:

肩寬背厚者需要增加2-3厘米高度補(bǔ)償肩頸落差,兒童青少年應(yīng)根據(jù)生長發(fā)育階段每2年調(diào)整一次枕頭高度。

3、頸椎狀況:

頸椎曲度變直者可選用中央凹陷設(shè)計的護(hù)頸枕,頸椎病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用具有牽引功能的醫(yī)用枕具。

4、枕頭材質(zhì):

記憶棉枕頭需選擇初始高度略高的型號以補(bǔ)償材料下陷,蕎麥枕等可調(diào)節(jié)填充物應(yīng)保持頸部與床面呈5-8度傾斜角。

建議每半年檢查枕頭是否失去支撐性,搭配適度的頸部伸展運(yùn)動有助于維持頸椎健康,出現(xiàn)晨起頸肩酸痛時應(yīng)及時更換枕頭。

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