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吃黑芝麻有什么好處呢

病情描述:
吃黑芝麻有什么好處呢
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃黑芝麻有助于改善脫發(fā)、預(yù)防骨質(zhì)疏松、潤腸通便、延緩衰老。黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及鈣、鐵等礦物質(zhì)。

1、改善脫發(fā)

黑芝麻含維生素B族和鋅元素,能促進(jìn)頭皮血液循環(huán),減少頭發(fā)干枯斷裂??纱钆浜颂胰驶蚝诙故秤谩?/p>

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松

每100克黑芝麻含鈣量超過牛奶,其亞油酸成分有助于鈣質(zhì)吸收,適合中老年人日常補(bǔ)充。

3、潤腸通便

黑芝麻中膳食纖維含量較高,油脂成分能潤滑腸道,緩解功能性便秘。建議研磨后食用效果更佳。

4、延緩衰老

黑芝麻含有的芝麻素和花青素具有抗氧化作用,能清除自由基,減少皮膚皺紋生成。

每日建議食用量不超過20克,炒熟后更易消化吸收,便溏或膽囊炎患者應(yīng)控制攝入量。

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