來源:博禾知道
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月經期腰酸痛小腹痛可通過熱敷、適度運動、藥物緩解、飲食調節(jié)等方式改善,通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部放置暖水袋或熱毛巾,溫度控制在40-45攝氏度,每次15-20分鐘。熱力能促進局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣。
2、適度運動經期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動,避免仰臥起坐等增加腹壓的動作。運動有助于內啡肽分泌,減輕疼痛敏感度。
3、藥物緩解布洛芬可抑制前列腺素合成,對乙酰氨基酚能阻斷痛覺傳導,萘普生鈉具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。需在醫(yī)生指導下選擇合適劑型。
4、飲食調節(jié)增加鎂元素攝入如堅果、深綠色蔬菜,減少咖啡因及高鹽食物。鎂離子可調節(jié)神經肌肉興奮性,緩解子宮異常收縮。
經期保持每日飲水量1500-2000ml,避免長時間保持同一姿勢,疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱需及時婦科就診。
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