來源:博禾知道
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坐月子期間可以短時間出門,但需避免受涼、勞累和人群密集場所,具體需結合身體恢復情況決定。
1、保暖防護出門時需穿戴帽子、圍巾等防風保暖衣物,避免直接吹風或接觸冷空氣,防止寒氣入侵導致關節(jié)疼痛。
2、控制時長每次外出建議不超過30分鐘,以散步等低強度活動為主,避免長時間站立或行走加重身體負擔。
3、環(huán)境選擇優(yōu)先選擇陽光充足、空氣清新的戶外環(huán)境,避開商場、地鐵等封閉擁擠場所,減少感染風險。
4、身體評估順產1周后或剖宮產2周后經(jīng)醫(yī)生評估無異常方可外出,如有貧血、傷口愈合延遲等情況需延遲出門。
產后飲食可增加鯽魚湯、紅棗小米粥等溫補食材,適當進行凱格爾運動幫助盆底肌恢復,出現(xiàn)頭暈或惡露異常需立即停止外出。
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