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坐月子臉色發(fā)黃可通過飲食調(diào)理、氣血補充、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式改善,通常與貧血、肝腎功能不足、營養(yǎng)不良、激素變化等原因有關(guān)。
1、飲食調(diào)理產(chǎn)后需增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、動物肝臟、菠菜,避免生冷油膩飲食,有助于改善氣血不足導(dǎo)致的面色發(fā)黃。
2、氣血補充氣血兩虛是常見誘因,可遵醫(yī)囑服用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、當(dāng)歸補血口服液等中成藥,伴隨乏力、頭暈癥狀時需及時就醫(yī)。
3、適度運動產(chǎn)后兩周后逐步進(jìn)行凱格爾運動、散步等低強度活動,促進(jìn)血液循環(huán),但需避免勞累,運動后出現(xiàn)心悸需暫停并休息。
4、中醫(yī)調(diào)理脾虛濕蘊或肝腎陰虛者可嘗試艾灸足三里、服用四君子湯加減,若伴隨皮膚瘙癢或鞏膜黃染需排查肝膽疾病。
建議每日保證7小時睡眠,哺乳期女性可增加紅棗枸杞茶等溫補飲品,持續(xù)面色晦暗伴體重下降需進(jìn)行肝功能檢測。
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