來源:博禾知道
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補腎可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動鍛煉、作息調(diào)整等方式實現(xiàn),效果因人而異,建議結(jié)合個人體質(zhì)在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合調(diào)理。
1、飲食調(diào)理適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等食物有助于滋補腎氣,避免過量攝入生冷辛辣食物。
2、中藥調(diào)理可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥,需辨證施治避免自行用藥。
3、運動鍛煉選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運動,避免劇烈運動耗傷腎氣,每周保持規(guī)律鍛煉。
4、作息調(diào)整保證充足睡眠避免熬夜,晚間11點前入睡有助于養(yǎng)腎,避免過度勞累耗損腎精。
日常可適當按摩涌泉穴、腰部等部位,避免久坐久站,保持心情舒暢有助于腎氣調(diào)養(yǎng)。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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