醫(yī)生回答(1)

• 原慶

  主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  接觸感冒病人后可通過(guò)保持手部衛(wèi)生、佩戴口罩、加強(qiáng)通風(fēng)、避免密切接觸、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防感冒。感冒通常由病毒通過(guò)飛沫或接觸傳播引起，及時(shí)采取防護(hù)措施有助于降低感染概率。

  1、保持手部衛(wèi)生

  接觸感冒病人后需立即用流動(dòng)水和肥皂洗手，持續(xù)揉搓20秒以上，重點(diǎn)清潔指縫和指甲周圍。若無(wú)法洗手，可使用含酒精的免洗洗手液消毒。手部是病毒傳播的主要媒介，避免用手觸摸口鼻眼能阻斷病毒侵入途徑。日?？呻S身攜帶消毒濕巾，接觸公共物品后及時(shí)擦拭雙手。

  2、佩戴口罩

  與感冒病人同處密閉空間時(shí)，應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩?？谡中柰耆采w口鼻，每4小時(shí)更換一次，潮濕或污染時(shí)立即更換。正確佩戴口罩可過(guò)濾大部分含病毒飛沫，降低吸入感染風(fēng)險(xiǎn)。摘口罩時(shí)避免觸碰外層，丟棄后需再次洗手。

  3、加強(qiáng)通風(fēng)

  每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，保持空氣流通可降低環(huán)境中病毒濃度。使用空氣凈化器時(shí)選擇HEPA濾網(wǎng)型號(hào)，能有效吸附空氣中的微粒。避免長(zhǎng)時(shí)間處于人群密集且通風(fēng)不良的場(chǎng)所，如必須停留可開(kāi)啟排風(fēng)扇增加換氣率。

  4、避免密切接觸

  與感冒病人保持1米以上距離，暫時(shí)不共用餐具、毛巾等個(gè)人物品。病人咳嗽或打噴嚏時(shí)，應(yīng)背對(duì)他人并用紙巾遮掩口鼻。病毒在門把手、電梯按鈕等物體表面可存活數(shù)小時(shí)，接觸后勿觸碰面部。若需照顧病人，操作前后均需嚴(yán)格消毒雙手。

  5、增強(qiáng)免疫力

  保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，適量補(bǔ)充鋅元素。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免過(guò)度疲勞。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)抑制免疫功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。

  接觸感冒病人后需觀察自身癥狀3天，若出現(xiàn)咽痛、鼻塞等表現(xiàn)可多飲溫水并測(cè)量體溫。居家期間使用含氯消毒劑擦拭高頻接觸物品表面，病人使用過(guò)的餐具需煮沸消毒。老人、兒童等易感人群可咨詢醫(yī)生接種流感疫苗，但需注意疫苗對(duì)普通感冒病毒無(wú)預(yù)防作用。保持規(guī)律作息與均衡飲食是維持免疫系統(tǒng)功能的基礎(chǔ)。