醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  中老年腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善血液循環(huán)、治療原發(fā)病等方式緩解。

  1、缺鈣

  鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議每日攝入800-1000mg鈣，可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、維D鈣咀嚼片等藥物。

  2、肌肉疲勞

  過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積?？赏ㄟ^(guò)局部熱敷、反向拉伸痙攣肌肉緩解，必要時(shí)使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。

  3、血液循環(huán)不良

  下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化會(huì)影響肌肉供血。穿戴彈力襪、抬高下肢可改善癥狀，嚴(yán)重者可服用邁之靈片、地奧司明片等血管活性藥物。

  4、腰椎間盤(pán)突出

  神經(jīng)根受壓可能引發(fā)下肢肌肉痙攣。常伴有腰痛、下肢麻木等癥狀，需通過(guò)腰椎牽引、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療，必要時(shí)行椎間孔鏡手術(shù)。

  日常注意腿部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，睡前可進(jìn)行小腿肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，飲食中多攝入牛奶、豆制品等含鈣豐富食物。