來源：博禾知道
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睡不著覺可能引發(fā)輕度失眠、焦慮障礙、高血壓、免疫力下降等健康問題，長期睡眠不足還會增加心腦血管疾病和內(nèi)分泌紊亂的風險。
1、輕度失眠短期睡眠障礙可能導致日間困倦和注意力下降，可通過調(diào)整作息規(guī)律、減少午睡時間、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。
2、焦慮障礙持續(xù)失眠與焦慮情緒相互影響，可能伴隨心悸和過度擔憂，心理疏導聯(lián)合放松訓練可改善癥狀，必要時需遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。
3、高血壓睡眠不足會導致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，可能引發(fā)血壓升高并伴有頭痛頭暈，需監(jiān)測血壓變化，醫(yī)生可能開具氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。
4、內(nèi)分泌紊亂長期失眠會干擾褪黑素和皮質(zhì)醇分泌，可能表現(xiàn)為血糖異?；蛟陆?jīng)失調(diào)，需進行激素水平檢測，必要時采用胰島素或雌孕激素治療。
保持臥室黑暗安靜，睡前避免使用電子設備，適量食用小米粥、酸棗仁等助眠食物，持續(xù)失眠超過兩周應及時就醫(yī)評估。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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