經(jīng)常便秘打嗝可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、藥物治療、胃腸功能訓(xùn)練等方式改善。通常由膳食纖維不足、胃腸動力紊亂、腸道菌群失調(diào)、消化系統(tǒng)疾病等原因引起。

每日攝入足夠膳食纖維，如燕麥、西藍(lán)花、蘋果等，有助于促進(jìn)腸道蠕動。避免產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料，減少打嗝發(fā)生。

每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動如快走、游泳，幫助增強(qiáng)胃腸蠕動功能。飯后散步有助于消化，減少腹脹和噯氣。

便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。打嗝頻繁可使用多潘立酮片、莫沙必利片等促胃腸動力藥。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，每天固定時(shí)間如廁。進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善胃腸不適癥狀。

保持充足水分?jǐn)z入，避免久坐不動，癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。