平躺時小腹發(fā)硬可能與子宮增大、胃腸脹氣、腹肌緊張或盆腔占位性病變等因素有關。

妊娠或子宮肌瘤可能導致子宮體積增大，平躺時腹壁松弛易觸及硬塊，建議通過超聲檢查明確診斷，可遵醫(yī)囑使用黃體酮、米非司酮等藥物干預。

功能性消化不良或腸易激綜合征可能引發(fā)腸道積氣，表現(xiàn)為腹部膨隆發(fā)硬，可通過熱敷、促胃腸動力藥如多潘立酮、莫沙必利緩解癥狀。

長期核心肌群鍛煉或慢性便秘可能導致腹直肌持續(xù)性收縮，觸診呈板狀硬度，建議進行腹式呼吸訓練，必要時使用乳果糖等緩瀉劑改善排便。

卵巢囊腫或腫瘤可能壓迫腹腔形成包塊感，常伴有月經(jīng)異常等癥狀，需影像學檢查確診，根據(jù)病理類型選擇手術或化療方案。

日常可嘗試清淡飲食配合適度腹部按摩，若硬塊持續(xù)存在或伴隨疼痛出血等癥狀，應及時至婦科或消化科就診。