王鳳英 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
坐月子期間可以適量吃面包，建議選擇全麥面包、無糖面包、低鹽面包、雜糧面包等易消化類型，避免高糖高油品種，同時(shí)搭配均衡膳食。
1、全麥面包全麥面包富含膳食纖維和B族維生素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防產(chǎn)后便秘，但需控制單次攝入量。
2、無糖面包無糖面包可減少精制糖攝入，避免血糖波動(dòng)，適合妊娠糖尿病恢復(fù)期的產(chǎn)婦，建議搭配蛋白質(zhì)食物。
3、低鹽面包低鹽面包能降低鈉攝入量，減輕產(chǎn)后水腫癥狀，選購時(shí)需注意營養(yǎng)成分表中鈉含量低于120mg/100g。
4、雜糧面包雜糧面包含多種谷物營養(yǎng)，可提供緩慢釋放的碳水化合物，建議選擇無添加劑的新鮮烘焙產(chǎn)品。
坐月子期間飲食需注重營養(yǎng)均衡，面包可作為加餐適量食用，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮水果蔬菜和充足水分的攝入，避免生冷刺激食物。
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