醫(yī)生回答
聶小娟 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
坐月子臉色發(fā)黃可通過飲食調(diào)理、氣血補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式改善，通常與貧血、肝腎功能不足、營(yíng)養(yǎng)不良、激素變化等原因有關(guān)。
1、飲食調(diào)理產(chǎn)后需增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜，避免生冷油膩飲食，有助于改善氣血不足導(dǎo)致的面色發(fā)黃。
2、氣血補(bǔ)充氣血兩虛是常見誘因，可遵醫(yī)囑服用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液等中成藥，伴隨乏力、頭暈癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
3、適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后兩周后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免勞累，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)心悸需暫停并休息。
4、中醫(yī)調(diào)理脾虛濕蘊(yùn)或肝腎陰虛者可嘗試艾灸足三里、服用四君子湯加減，若伴隨皮膚瘙癢或鞏膜黃染需排查肝膽疾病。
建議每日保證7小時(shí)睡眠，哺乳期女性可增加紅棗枸杞茶等溫補(bǔ)飲品，持續(xù)面色晦暗伴體重下降需進(jìn)行肝功能檢測(cè)。
