醫(yī)生回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院
橋本甲狀腺炎可通過飲食調(diào)節(jié)、壓力管理、適度運動、定期監(jiān)測等方式進行保健。該病屬于自身免疫性甲狀腺炎，需長期關注甲狀腺功能變化。
1、飲食調(diào)節(jié)適當增加硒、鋅元素攝入，如巴西堅果、牡蠣等；限制高碘食物如海帶紫菜，避免刺激甲狀腺自身抗體產(chǎn)生。
2、壓力管理長期壓力可能加重免疫紊亂，建議通過正念冥想、呼吸訓練等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，維持下丘腦-垂體-甲狀腺軸穩(wěn)定。
3、適度運動選擇瑜伽、游泳等中低強度運動，每周3-5次，每次30分鐘，避免劇烈運動誘發(fā)疲勞，運動后及時補充電解質(zhì)。
4、定期監(jiān)測每3-6個月復查甲狀腺功能五項及抗體水平，重點關注促甲狀腺激素和游離甲狀腺素變化，必要時調(diào)整左甲狀腺素鈉劑量。
日?？蛇m量食用三文魚、藍莓、菠菜、南瓜子等抗炎食物，避免攝入十字花科蔬菜過量。出現(xiàn)心悸、體重驟變等癥狀需及時內(nèi)分泌科就診。
