醫(yī)生回答
申家泉 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
保護視力可通過調(diào)整用眼習慣、優(yōu)化工作環(huán)境、補充眼部營養(yǎng)、定期檢查視力等方法實現(xiàn)。
1、用眼習慣每用眼20分鐘遠眺20秒，避免連續(xù)用眼超過40分鐘。保持30厘米以上的閱讀距離，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。
2、環(huán)境優(yōu)化屏幕應(yīng)低于眼睛水平線10-20厘米，使用防藍光眼鏡或屏幕濾膜。保持環(huán)境濕度40%-60%，避免空調(diào)直吹眼睛。
3、營養(yǎng)補充適量食用富含維生素A的胡蘿卜、富含葉黃素的菠菜等深色蔬菜?？勺襻t(yī)囑服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片等眼部營養(yǎng)素。
4、定期檢查每年進行1-2次視力檢查，包括驗光和眼底檢查。出現(xiàn)視物模糊、眼脹等癥狀時及時就醫(yī)。
建議每天進行眼球轉(zhuǎn)動訓練，多食用藍莓、堅果等護眼食物，保持充足睡眠有助于緩解視疲勞。
