產(chǎn)后脫發(fā)是分娩后常見的生理現(xiàn)象，通常與激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)流失、精神壓力等因素有關(guān)，多數(shù)在產(chǎn)后6-12個(gè)月自行恢復(fù)。若擔(dān)心脫發(fā)問題，可通過調(diào)整飲食、科學(xué)護(hù)發(fā)、減輕壓力等方式預(yù)防或緩解。

1、激素變化

妊娠期雌激素水平升高會(huì)延長(zhǎng)頭發(fā)生長(zhǎng)期，分娩后雌激素驟降導(dǎo)致頭發(fā)同步進(jìn)入休止期，出現(xiàn)大量脫落。這種情況屬于生理性脫發(fā)，無(wú)須特殊治療，可適當(dāng)補(bǔ)充富含植物雌激素的食物如豆制品，避免頻繁燙染頭發(fā)。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏

哺乳期鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素消耗增加，可能導(dǎo)致毛囊供能不足。建議多攝入紅肉、深海魚、堅(jiān)果等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸鋅顆粒、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑。

3、精神因素

產(chǎn)后焦慮或睡眠不足會(huì)加重脫發(fā)?？赏ㄟ^冥想、適度運(yùn)動(dòng)緩解壓力，保證每天7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用解郁安神顆粒等中成藥調(diào)理。

4、護(hù)理不當(dāng)

過度清潔、高溫吹發(fā)等行為會(huì)損傷發(fā)質(zhì)。應(yīng)選用溫和洗發(fā)水，洗頭水溫控制在38℃以下，每周使用1-2次含角蛋白的護(hù)發(fā)素。梳頭時(shí)避免用力拉扯，選擇寬齒木梳。

5、病理因素

甲狀腺功能異常、貧血等疾病會(huì)加劇脫發(fā)。如伴隨乏力、怕冷等癥狀，需檢查甲狀腺功能五項(xiàng)和血常規(guī)，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、琥珀酸亞鐵片等藥物治療原發(fā)病。

預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)需從孕期開始加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，每日保證攝入瘦肉、雞蛋、西藍(lán)花等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。產(chǎn)后避免扎過緊的發(fā)型，定期修剪分叉發(fā)梢。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)1年以上未緩解，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)，排除病理性脫發(fā)可能。保持規(guī)律作息和樂觀心態(tài)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)同樣重要。