痔瘡患者做提肛運動有助于改善肛門血液循環(huán)、增強盆底肌力、緩解痔核脫垂、減少排便困難。

提肛運動通過規(guī)律收縮肛門括約肌，促進局部靜脈回流，減輕痔瘡充血水腫，適合久坐或孕期痔瘡患者。

持續(xù)鍛煉可強化盆底肌肉群，提高對直腸末端的支撐力，預防痔核脫出，尤其對輕度內痔效果顯著。

肌肉張力增強后能部分回納脫出的痔核，配合溫水坐浴效果更佳，但重度脫垂需就醫(yī)處理。

協(xié)調的肛門收縮放松訓練可調節(jié)排便反射，改善因疼痛恐懼導致的便秘，需長期堅持方能見效。

建議每日分3-4組練習，每組10-15次收縮，配合高纖維飲食和避免久蹲，癥狀加重時應及時就診。