膝蓋脹脹的感覺可通過熱敷、適度活動、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋脹感通常由運動損傷、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、痛風(fēng)等原因引起。

運動后或受涼導(dǎo)致的膝蓋脹感，可用40℃左右熱毛巾敷15分鐘促進血液循環(huán)。避免長時間保持跪姿或深蹲姿勢。

久坐人群建議每小時做5分鐘膝關(guān)節(jié)屈伸活動。游泳、騎自行車等低沖擊運動有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。

骨關(guān)節(jié)炎可能伴隨晨僵和摩擦音，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。滑膜炎常伴關(guān)節(jié)積液，需配合關(guān)節(jié)腔穿刺治療。

超聲波或短波治療適用于慢性炎癥，沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果顯著。急性外傷后需先冰敷48小時再考慮理療。

建議控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山爬樓梯等負(fù)重運動，發(fā)作期可佩戴護膝提供支撐。