坐完月子腳后跟疼可能與產(chǎn)后激素變化、缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素有關(guān)，可通過補鈣、物理治療、藥物緩解等方式改善。

產(chǎn)后雌激素水平下降導致韌帶松弛，足弓支撐力減弱引發(fā)疼痛。建議穿軟底鞋，避免長時間站立，通過熱敷促進血液循環(huán)。

哺乳期鈣流失加速可能引起足跟骨密度降低。需增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。

產(chǎn)后體重增加及抱娃姿勢不當可能導致足底筋膜勞損，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛。可進行足底滾球按摩，疼痛明顯時遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物。

長期受力不均可能刺激跟骨形成骨質(zhì)增生，X線檢查可確診。急性期需減少負重，采用沖擊波治療，嚴重者需手術(shù)切除骨刺。

日常注意控制體重，避免穿硬底拖鞋，每天溫水泡腳15分鐘有助于緩解癥狀，若持續(xù)疼痛超過兩周建議骨科就診。